なかやま
中山 4時間5分コース（日帰り）

中山 … 所在地:兵庫県　　

初級

総合難易度

Lv 31

平均斜度	Lv.30
4.1度	Lv.30
総歩行時間	Lv.37
4時間5分	Lv.37

歩行距離	11 km	Lv.37
累積標高差	795 m	Lv.40
山頂標高	478 m	Lv.1

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このエリアのおすすめ名山

大阪府大阪の週間天気

日付	31日 (木)	1日 (金)	2日 (土)	3日 (日)	4日 (月)	5日 (火)	6日 (水)
天気	曇一時雨	晴時々曇	曇時々晴	曇時々晴	曇時々晴	晴時々曇	曇時々晴
気温	18 11	13 7	15 4	17 7	19 9	20 10	20 12

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中山の最適シーズン

1月			2月			3月			4月			5月			6月			7月			8月			9月			10月			11月			12月

中山山頂付近の気温

12月の気温

最高気温	12.1℃
平均気温	7.3℃
最低気温	2.7℃

中山に登るときの服装と装備

アイテム名	1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月
ハットorキャップ	×	×	×	○	○	○	○	○	○	○	○	×
ニット帽	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	×	○
レインウェア	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○
ウインドブレーカー	×	○	○	○	×	×	×	×	×	×	○	○
ダウンベスト	×	○	○	×	×	×	×	×	×	×	×	○
ダウンジャケット	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	×	○
半袖シャツ	×	×	×	×	×	○	○	○	○	×	×	×
長袖シャツ	○	○	○	○	○	×	×	×	×	○	○	○
フリースorセーター	○	○	○	○	×	×	×	×	×	×	○	○
トレッキングパンツ	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○
ハーフパンツ	×	×	×	×	×	○	○	○	○	×	×	×
サポートタイツ	×	×	×	×	×	○	○	○	○	×	×	×
アンダータイツ	○	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
手袋	○	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
ネックウォーマー	○	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×

中山 4時間5分コース（日帰り）で消費するカロリーと水分

体重

45kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
991kcal （おにぎり5個分）	0.9L

体重

65kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
1431kcal （おにぎり7個分）	1.3L

体重

85kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
1872kcal （おにぎり9個分）	1.7L

ひとことコメント　中山 4時間5分コース（日帰り）に関することならなんでもOK

中山寺～奥の院～山頂～中山寺に戻るルートで、休憩含め4時間。ゆったりめの山行でした。奥の院の紅葉がとても綺麗でした。お天気も良く、気持ちの良い気候で楽しかった。次回は怖いけど、山本側の岩場に挑戦してみよう。（棕櫚の花さん 2020.12.10）

初めて登りました。登り下りが多くて、なかなか厳しかったです。分かれ道が多くて、ここの地図に何度も助けられました。雨上がりでしたが、山本駅側から登り、無事に清荒神側へ下りられました。駆け足と休憩を繰り返して、2時間半くらいでした。（ちっちさん 2019.11.11）

3時間半に対抗して、最明寺滝、荒神さん含めて2時間55分でつっぱしってきました。夏日で37度の中大変でしたが、山本からの岩登りのみで、あとは難なく走れる感じです。中山側はお年寄りも沢山ハイクされておりますが、山本の岩場を下りで臨まれる方は気をつけてください。（まっすんさん 2018.7.16）

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