ぽんぽんやま
ポンポン山 3時間25分コース（日帰り）

ポンポン山 … 所在地:京都府,大阪府　名山:関西百名山　山域:京都西山

初級

総合難易度

Lv 29

平均斜度	Lv.30
4.2度	Lv.30
総歩行時間	Lv.31
3時間25分	Lv.31

歩行距離	7 km	Lv.14
累積標高差	493 m	Lv.25
山頂標高	679 m	Lv.1

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ポンポン山のコースガイド

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大阪府大阪の週間天気

日付	31日 (木)	1日 (金)	2日 (土)	3日 (日)	4日 (月)	5日 (火)	6日 (水)
天気	曇一時雨	晴時々曇	曇時々晴	曇時々晴	曇時々晴	晴時々曇	曇時々晴
気温	18 11	13 7	15 4	17 7	19 9	20 10	20 12

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ポンポン山の最適シーズン

1月			2月			3月			4月			5月			6月			7月			8月			9月			10月			11月			12月

ポンポン山山頂付近の気温

4月の気温

最高気温	11.1℃
平均気温	5.4℃
最低気温	0.2℃

ポンポン山に登るときの服装と装備

アイテム名	1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月
ハットorキャップ	×	×	×	×	○	○	○	○	○	×	×	×
ニット帽	○	○	○	○	×	×	×	×	×	○	○	○
レインウェア	×	×	×	○	○	○	○	○	○	○	○	×
ウインドブレーカー	×	×	×	○	○	○	×	×	×	○	×	×
ダウンベスト	×	×	×	○	×	×	×	×	×	○	×	×
ダウンジャケット	○	○	○	○	×	×	×	×	×	○	○	○
半袖シャツ	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
長袖シャツ	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○
フリースorセーター	○	○	○	○	○	○	×	×	×	○	○	○
トレッキングパンツ	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○
ハーフパンツ	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
サポートタイツ	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
アンダータイツ	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	○
手袋	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	○
ネックウォーマー	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	○

ポンポン山 3時間25分コース（日帰り）で消費するカロリーと水分

体重

45kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
746kcal （おにぎり4個分）	0.8L

体重

65kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
1078kcal （おにぎり5個分）	1.1L

体重

85kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
1410kcal （おにぎり7個分）	1.5L

ひとことコメント　ポンポン山 3時間25分コース（日帰り）に関することならなんでもOK

8月に登りましたが、神峰山口〜本山寺のアスファルト道が辛く、退屈もして地獄でした！（カンパネルラさん 2022.8.17）

いい天気の連休最終日、ちょっと散歩がてらにアレンジコースを歩きました。善峰寺へのコースの道は整備されていますが、一部倒木があります。お寺近くの桜の木の奥にある展望ベンチから境内が良く見えます。また春の桜の時期に来てみたいと思いました。（らむぱぱさん 2022.1.10）

9月2日熊に注意の張り紙が多く有ったのを気にしながら登りました。とても歩き易いコースでした。（ロコさん 2020.11.16）

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歩行時間 2時間30分	Lv.23

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平均斜度 5.4度	Lv.38
歩行時間 4時間50分	Lv.44

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