ぽんぽんやま
ポンポン山 4時間55分コース（日帰り）

ポンポン山 … 所在地:京都府,大阪府　名山:関西百名山　山域:京都西山

初級

総合難易度

Lv 29

平均斜度	Lv.23
3.3度	Lv.23
総歩行時間	Lv.45
4時間55分	Lv.45

歩行距離	14 km	Lv.53
累積標高差	802 m	Lv.40
山頂標高	679 m	Lv.1

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ポンポン山のコースガイド

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大阪府大阪の週間天気

日付	31日 (木)	1日 (金)	2日 (土)	3日 (日)	4日 (月)	5日 (火)	6日 (水)
天気	曇一時雨	晴時々曇	曇時々晴	曇時々晴	曇時々晴	晴時々曇	曇時々晴
気温	18 11	13 7	15 4	17 7	19 9	20 10	20 12

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ポンポン山の最適シーズン

1月			2月			3月			4月			5月			6月			7月			8月			9月			10月			11月			12月

ポンポン山山頂付近の気温

4月の気温

最高気温	10.8℃
平均気温	5.1℃
最低気温	-0.2℃

ポンポン山に登るときの服装と装備

アイテム名	1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月
ハットorキャップ	×	×	×	×	×	○	○	○	○	×	×	×
ニット帽	○	○	○	○	○	×	×	×	×	○	○	○
レインウェア	×	×	×	○	○	○	○	○	○	○	○	×
ウインドブレーカー	×	×	×	○	○	○	×	×	○	○	×	×
ダウンベスト	×	×	×	○	○	×	×	×	×	○	×	×
ダウンジャケット	○	○	○	○	○	×	×	×	×	○	○	○
半袖シャツ	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
長袖シャツ	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○
フリースorセーター	○	○	○	○	○	○	×	×	○	○	○	○
トレッキングパンツ	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○	○
ハーフパンツ	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
サポートタイツ	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×
アンダータイツ	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	○
手袋	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	○
ネックウォーマー	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	○

ポンポン山 4時間55分コース（日帰り）で消費するカロリーと水分

体重

45kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
942kcal （おにぎり5個分）	1.1L

体重

65kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
1361kcal （おにぎり7個分）	1.6L

体重

85kg

の人の場合

消費カロリー	消費水分
1780kcal （おにぎり9個分）	2.1L

ひとことコメント　ポンポン山 4時間55分コース（日帰り）に関することならなんでもOK

正月休みもあとわずか。鈍った体を鍛えに近場のポンポン山に出かけました。今回は高槻側への縦走、道には雪が残る所もありました。山頂は沢山の登山者で満員、この山の人気の高さを感じました。次はアレンジルートで楽しみたいと思います。（らむぱぱさん 2022.1.3）

5月18日に登りました。鹿、子熊2頭を見ました。動物の生息エリアなのでスズやラジオがあった方が安心できると思います。登山口や寺付近に自販機がないので、食糧、飲み物は事前に用意した方が良いと思います。コース自体は整備してありとても気持ちよく登ることが出来ました。（じゃんきさん 2017.5.19）

近くに釈迦岳が連なっており、いい山歩きができますよ。が、しかし！冬はアイゼンは必携です。（no_nameさん 2017.2.25）

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平均斜度 4.1度	Lv.29
歩行時間 2時間25分	Lv.22

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平均斜度 3.1度	Lv.22
歩行時間 2時間55分	Lv.27

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平均斜度 3.2度	Lv.23
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平均斜度 3.1度	Lv.22
歩行時間 4時間10分	Lv.38

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